Calculateur deVitesse Critique
Déterminez votre vitesse critique et vos zones d'entraînement personnalisées
🎯
1. Choisir deux distances ou durées
Sélectionnez deux distances d'effort (ex: 1200m et 3000m) que vous pouvez courir entre 3 et 20 minutes.
⏱️
2. Réaliser les tests
Courez chaque distance à fond, en conditions similaires. Notez précisément votre temps.
📊
3. Calculer et s'entraîner
Entrez vos données ci-dessous pour obtenir vos zones d'entraînement personnalisées.
BUILDYOURPERF
📊 Vos Allures d'Entraînement
VITESSE CRITIQUE (VC)
14.00 km/h
ALLURE CORRESPONDANTE
4:17 /km
| Zone d'entraînement | Allure (min/km) | Vitesse (km/h) |
|---|---|---|
| Z1 | 8:34 - 6:36 | 7.0 - 9.1 |
| Z2 | 6:36 - 5:25 | 9.1 - 11.1 |
| Z3 | 5:25 - 4:36 | 11.1 - 13.0 |
| Z4 | 4:36 - 3:54 | 13.0 - 15.4 |
| Z5 | 3:54 - 3:34 | 15.4 - 16.8 |
Z1
Allure:8:34 - 6:36 /km
Vitesse:7.0 - 9.1 km/h
Z2
Allure:6:36 - 5:25 /km
Vitesse:9.1 - 11.1 km/h
Z3
Allure:5:25 - 4:36 /km
Vitesse:11.1 - 13.0 km/h
Z4
Allure:4:36 - 3:54 /km
Vitesse:13.0 - 15.4 km/h
Z5
Allure:3:54 - 3:34 /km
Vitesse:15.4 - 16.8 km/h
Pour aller plus loin
Découvrez notre article complet sur la vitesse critique : comprendre la science, optimiser vos tests et planifier votre entraînement.
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