Vous débutez en course à pied ou vous souhaitez structurer votre entraînement ? Notre Guide du Bon Coureur est fait pour vous.
Ce guide gratuit synthétise les principes fondamentaux pour progresser en course à pied de manière saine et efficace.
Pourquoi ce guide ?
Beaucoup de coureurs s'entraînent de manière intuitive, sans vraiment comprendre les principes qui régissent la progression. Résultat : plateaux de performance, blessures à répétition, ou simplement stagnation.
Le Guide du Bon Coureur a été conçu pour donner à chaque coureur les clés d'un entraînement intelligent.
Ce que vous trouverez dans le guide
1. Comprendre les zones d'entraînement
On vous explique simplement les différentes intensités et leur utilité :
2. Structurer sa semaine
Comment organiser ses séances en fonction de son niveau et de ses objectifs :
3. Progresser sans se blesser
Les règles d'or pour éviter le surentraînement et les blessures :
4. Compléter son entraînement
Le running seul ne suffit pas :
À qui s'adresse ce guide ?
Le Guide du Bon Coureur est adapté à tous les niveaux :
Débutants : vous y trouverez les bases pour bien démarrer et éviter les erreurs classiques
Coureurs intermédiaires : vous pourrez structurer votre entraînement et comprendre pourquoi certaines méthodes fonctionnent mieux que d'autres
Coureurs confirmés : une piqûre de rappel sur les fondamentaux ne fait jamais de mal !
Télécharger le guide
Le Guide du Bon Coureur est disponible gratuitement en PDF.
👉 Téléchargez le guide : https://go.buildyourperf.com/guideboncoureur
Pour aller plus loin
Ce guide pose les bases, mais si vous souhaitez approfondir certains sujets, consultez nos autres articles :
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