Cet outil a été conçu par des kinésithérapeutes-coachs spécialisés dans la prise en charge du coureur. Il s'adresse en priorité aux kinés et professionnels de santé qui accompagnent des coureurs dans leur retour à la course après une blessure ou un arrêt prolongé. L'objectif : vous fournir un cadre structuré et fiable pour guider vos patients vers une reprise progressive et sécurisée.
Reprendre la course après un arrêt, qu'il soit dû à une blessure, une maladie ou simplement un break, est un moment délicat. Trop rapide, vous risquez la rechute. Trop prudent, vous perdez un temps précieux.
C'est pour répondre à ce défi que nous avons développé un algorithme de reprise de course basé sur un arbre de décision simple mais efficace.
Pourquoi un algorithme de reprise ?
La question "comment reprendre ?" est l'une des plus fréquentes que nous recevons au cabinet et dans nos formations. Et la réponse n'est jamais la même pour tout le monde.
Un coureur qui reprend après 2 semaines d'arrêt sans douleur n'a pas les mêmes besoins qu'un coureur qui reprend après 8 semaines avec des douleurs persistantes.
Notre algorithme prend en compte :
Comment ça fonctionne ?
L'outil vous pose une série de questions simples :
Question 1 : Douleurs au quotidien ?
Si vous avez encore des douleurs dans la vie de tous les jours, il est trop tôt pour reprendre la course. L'algorithme vous oriente vers un programme de conseils préliminaires.
Question 2 : Douleurs en courant ?
Si vous n'avez pas de douleurs au quotidien, on évalue votre situation en course :
Question 3 : Temps avant douleur ou durée d'arrêt
Selon vos réponses, l'algorithme vous oriente vers l'un des 5 programmes de reprise progressive.
Les 5 programmes de reprise
Chaque programme est conçu pour une situation spécifique :
Les principes de chaque programme
Tous nos programmes respectent les principes fondamentaux de la reprise :
Un algorithme construit sur la science et l'expérience terrain
Cet algorithme n'a pas été créé au hasard. Il est le fruit d'un travail rigoureux, croisant les données de la littérature scientifique sur la reprise de course après blessure et l'expérience clinique de kinésithérapeutes-coachs de BuildYourPerf, qui accompagnent chaque semaine des coureurs en cabinet et en entraînement.
Chaque seuil, chaque orientation, chaque programme a été pensé pour refléter au mieux la réalité du terrain tout en respectant les recommandations actuelles de la recherche.
Utiliser l'algorithme
L'outil est gratuit et accessible directement sur notre site. En quelques clics, vous obtenez :
Et si vous êtes kiné, cet outil peut aussi vous servir à orienter vos patients coureurs dans leur reprise post-blessure.